Vermoeidheid. We hebben er allemaal wel eens last van, maar wat als je dag in dag uit vermoeid bent?
Als je wakker word en je helemaal niet uitgerust voelt? Chronische vermoeidheid komt meer voor dan we
denken en is een gemakkelijk begint punt waarnaar de gezondheid in de loop van de tijd achteruit gaat.
Denk maar eens na. Heb jij zin om te sporten, boodschappen te doen of tijd te maken voor een gezonde maaltijd als je vermoeid bent? Het lichaam wilt snel energie tot zich nemen en dat kan makkelijk bereikt worden met suikers. Een vicieuze cirkel die lastig te doorbreken is.
De vraag luidt dan ook: waar zit jouw energielek?
Energie verbruik
Kijk eens kritisch naar je leven. Misschien heb je een drukke baan, kinderen, sport je 2-3 keer
in de week, heb je sociale verplichtingen, ben je altijd in de weer en verbruik je gewoon relatief
veel energie. En dit geldt niet alleen voor fysieke activiteiten maar ook het intensief inspannen van
je hersenen. Daarom kun je je na een lange dag achter de computer, waar je misschien bijna niet hebt bewogen, ontzettend vermoeid voelen. Dus zowel mentale als fysieke belasting kosten energie.
Ontspanning
En hoe zit het nu met ontspannen? Ontspan je eigenlijk wel genoeg? Heb je überhaupt manieren
voor jezelf om te ontspannen? Drukke periodes vragen om meer ontspanning dan in tijden van stilte.
Best logisch toch? Dus ontspan jij genoeg in verhouding met de inspanning die jij dagelijks levert?
En tv kijken of op je telefoon scrollen telt jammer genoeg niet mee. De beelden en berichten gaan
zo snel dat het vraagt om genoeg capaciteit om te kunnen multitasken en informatie te verwerken,
je hersenen moeten dus (onbewust) keihard werken. Denk bijv. aan hobby's die je kunt doen, wandelen
met of zonder hond, een ademhalingsoefening of alleen even 5 minuten plat op een matje liggen.
Ontspanning hoeft niet lang te duren om er de voordelen van te kunnen plukken, maar het moet wel
met regelmaat terug komen om de balans te bewaren.
"Drukke periodes vragen om meer ontspanning dan in tijden van stilte. Beste logisch toch?"
Verkeerde voeding
Suikers, alcohol, bewerkte voeding, gefrituurde voeding, gluten en lactose in grote hoeveelheden,
en alle andere voedingsmiddelen waar je eigenlijk niet zo goed tegen kunt vragen om mankracht.
Bovenstaande voedingsmiddelen voeden ons lichaam niet, ze vullen ons. Daarnaast bevatten ze
stoffen die het lichaam niet ten goede doet en juist om meer vitamines, mineralen en beschermstoffen vraagt om de schade te neutraliseren!
Krijg je te weinig goede stoffen binnen dan gaat het lichaam deze uit de voorraden halen zoals de botten, spieren en lever. Er ontstaat roofbouw. Dit maakt het lichaam op den duur zwakker, kwetsbaarder en uiteraard ook vermoeid.
Emotionele uitputting
Klinkt misschien een beetje vaag. Maar wat gebeurd er als jij jezelf niet uitspreekt? Als je niet verteld
wat je dwars zit of dingen doet waar je niet gelukkig van wordt? Bij de een duurt dit dagen, bij de ander jaren voordat er iets gebeurd wat de emmer doet overlopen. Het lichaam geeft signalen als rug en nekpijn, hoofdpijn en vermoeidheid die allen typisch zijn voor een zware emotionele belasting. Weet je niet precies wat de bron is? Dan zijn er altijd andere wegen die je hierbij kunnen helpen. Denk aan een gesprek met een psycholoog, het doen van een familie opstellingen of hypnotherapie.
Het spreekwoord: "Er valt een last van mijn schouders." gaat letterlijk over iets zwaars meedragen,
Praktische tips bij vermoeidheid
- Onderzoek waar jouw energielek zit
- Ga elke ochtend naar buiten en neem daglicht tot je - Blijf bewegen en pas aan op je dagelijks leven (krachttraining, wandelen, yoga)
- Ontspan dagelijks bewust minimaal 10-15 minuten - Zit er iets dwars? Spreek je uit of schrijf in een notebook
- Minimaliseer suikers, alcohol en bewerkte voeding
- Ga op tijd naar bed
Misschien heb je na het lezen van bovenstaand jouw energielek gevonden, geweldig! Of misschien ben je er nog niet uit en is het een combinatie van allen. Verandering kost tijd en
is een natuurlijk gevolg zijn van jouw acties. Kies uit de praktische tips wat werkt voor jou en
bouw het rustig op.
Wil je hier onder begeleiding mee aan de slag? Kijk dan bij de trajecten of stuur een mail voor
meer informatie.
Comments